Reisen & Rückkehr
Der Koffer ist ausgepackt – aber der Körper ist noch im Urlaubsmodus
Der letzte Urlaubstag liegt hinter Ihnen, der Alltag in Frankfurt hat Sie wieder – und trotzdem fühlen Sie sich schlapp, der Schlafrhythmus ist durcheinander, der Magen spielt verrückt. Das ist normal: Der Körper braucht nach Zeitzonenwechseln, ungewohntem Essen und verändertem Tagesrhythmus ein paar Tage, um wieder in den gewohnten Takt zu finden.
Warum der Körper nach dem Urlaub Zeit braucht
Bei Reisen über mehrere Zeitzonen gerät die innere Uhr durcheinander – Fachleute sprechen vom Jetlag. Müdigkeit tagsüber, Wachliegen nachts, Konzentrationsschwierigkeiten und ein empfindlicherer Magen sind typische Begleiterscheinungen. Aber auch ohne Zeitverschiebung macht sich nach einer Reise oft eine allgemeine Erschöpfung bemerkbar: langes Sitzen im Flugzeug oder Auto, ungewohntes Essen, Hitze, mehr Alkohol als sonst und weniger Schlaf fordern ihren Tribut.
Was jetzt hilft
Ein paar einfache Gewohnheiten bringen Körper und innere Uhr am schnellsten zurück in den Takt:
- Tageslicht am Zielort möglichst schnell wieder zur gewohnten Zeit aufsuchen – das hilft der inneren Uhr, sich neu zu justieren
- Regelmäßige, aber leichte Mahlzeiten statt großer Portionen, um den Magen-Darm-Trakt zu entlasten
- Ausreichend trinken, vor allem nach Flugreisen mit trockener Kabinenluft
- Kurze Spaziergänge an der frischen Luft unterstützen sowohl den Rhythmus als auch die Verdauung
- Wer Reisedurchfall oder einen empfindlichen Magen mitgebracht hat, sollte diesem Zeit zur Erholung geben und auf leichte Kost setzen
Beratung in der Apotheke
In der Pharmacie Raphaël in der Frankfurter Innenstadt beraten wir Sie gerne, welche pflanzlichen oder rezeptfreien Präparate den Wiedereinstieg erleichtern können – von Melatonin-haltigen Präparaten bis zu Mitteln für die Darmflora nach der Reise. Bringen Sie gerne auch Ihre bestehende Medikation mit, falls Sie durch die Reise Anpassungen beim Einnahmerhythmus vorgenommen haben – wir schauen gemeinsam, ob alles wieder im gewohnten Takt ist.
Fazit
Reisemüdigkeit und ein durcheinandergeratener Rhythmus nach dem Urlaub sind normal und meist nach wenigen Tagen überstanden. Mit etwas Geduld, viel Tageslicht und leichter Kost finden die meisten Menschen schnell zurück in ihren Alltag. Halten Beschwerden länger an oder kommen Fieber und starke Magen-Darm-Probleme hinzu, gehört das in ärztliche Abklärung.
Häufige Fragen
Nach der Reise noch nicht im Takt? Sprechen Sie uns an.
Bringen Sie gerne Ihre Medikation mit – wir schauen gemeinsam, ob nach der Reise alles wieder passt. Mo–Fr 8–20 Uhr, Sa 9–19 Uhr, ohne Termin.
Pharmacie Raphaël · Große Bockenheimer Straße 29 · 60313 Frankfurt am Main
